亲密关系中的坏习惯

本来只是一次小小的冲突或者误会，但你来我往地“翻旧账”，谁也不放过谁，很容易导致关系破裂。既然我们选择跟对方在一起，并想携手走下去，就要好好直面这个问题。不翻旧账，是对关系最大的尊重。接下来，我们就来好好聊聊：在关系中，如何停止“翻旧账”。

从心理学的角度来看，翻旧账可能源于人们的情绪和记忆方式。当人们在面对与之前的情感事态相同或类似的情况时，往往会主动回忆起以前的经历或过往的矛盾，试图通过调动的经验来解决当前的事态。而在吵架时，人们更容易想起之前的矛盾，将过去的不满跟当前的问题联系起来，通过强调对方过去的错误和过失，让自己居于高位，更好地赢得这场“辩论”。当过去的事情没有得到妥善解决，这个创伤就会一直留在人的内心深处，形成一根刺，在之后的吵架里反复刺痛当事人。 所以，翻旧账恰好反映了我们内心深处最真实的需求：渴望被看见、被放在心上。

有时候“翻旧账”并不是为了控诉和指责，而是希望那些被忽视的伤口被看见，从而有治愈的可能。但很多时候翻旧账不仅达不到我们想要的效果，还有许多坏处。 这是因为吵架的时候，人本身就会处于一种比较紧张和焦虑的状态，而此时翻旧账，就会让人更有压力、更加不安。对于已经出现的问题，再次展开讨论会让人重新回到过去的负面情境中，加重人的情绪负担和身体的应激反应。当我们不停地翻旧账，也就意味着我们将一部分的自己，留在了过去。

但总是活在糟糕的过去，怎能走向美好的未来？如何停止“翻旧账”，是关系中的一项重要课题。 人要学会翻篇。就像著名主持人何炅说过的一句话：“吵架时，哪怕再生气，也要忍住不说出对方最痛的地方。”当然，想在吵架时能够忍住不翻旧账，确实有一个很重要的前提：以前出现的问题得到妥善解决，给人带来的创伤得以愈合。

虽然过去的事情不可能每一件都能完美翻篇，但我们可以来一场“总结大会”——最后再翻一次旧账。让所有不愉快消失在这次的“总结大会”里，带着全新的自我，再次和对方创造新的、健康的关系。 首先，我们可以对彼此畅所欲言，将过去的不满、矛盾都一次性聊透、说透。 然后，共同制定出合理的解决方案。我们都想在一段关系里得到安全感和幸福感，只是很多时候，我们不懂得如何表达，以至于明明心里很爱对方，却把对方推得越来越远。 所以，吵架时，两个人之间的沟通方式就显得非常重要。沟通时，我们最好还是少批评别人，多描述自己，这样既不用压抑自己，又不会破坏关系。

那么，如果是我们面对一个喜欢翻旧账的人，又该怎么处理呢？当对方开始翻旧账时，最好保持冷静，不要让争吵升级，尽量尝试理解对方，不要让自己陷入对方的情绪中。 同时，我们可以明确提出当下的问题，阻止对方继续翻旧账：“我很理解你的委屈，但是一直说过去的事情只会让矛盾更加严重，我们先一起分析原因，看看怎样解决今天发生的事情吧？” 当对方开始翻旧账时，我们就要警惕起来，一步步引导对方走出过去的矛盾。而面对他人翻旧账，我们最好不要敷衍对待，至少要做到认真聆听。当你将对方拉回当下的问题，并在仔细复盘之后，发现确实是自己的错误，那么，一定要及时道歉。因为如果不道歉、不解决，“新账”就会变成“旧账”，会在以后的日子里反复出现、伤害你们的感情。

值得注意的是，以上提到的方法，不仅适用于伴侣，也适用于朋友、亲子之间。 参考资料：（1）不轻易离婚的伴侣，都早早戒掉了这1个习惯.——科普中国