运动有助于“延寿”？

运动普遍有益于身体健康，不同运动的延寿效果存在差异。欧洲衰老生物学研究所一项发表在《老年科学》期刊的研究，纳入183个国家的95210名运动员，覆盖44个运动项目。分析显示，球拍类运动可使男性寿命延长5.7年，女性延长2.8年。该运动全因死亡率可降低47%，心血管死亡风险降低56%，相关数据优于散步、游泳等常见运动。

球拍运动能够从多方面给身体带来益处。它有益于心血管，帮助提升心肌供氧与心脏功能，调节血压、血脂、血液黏稠度，减轻身体炎症，改善机体代谢。击球过程可以健脑护眼，调动大脑、眼部、全身肌肉协同工作。还能够拉伸颈部肌肉，缓解伏案带来的颈椎僵硬，提升身体的敏捷性与协调性。同时运动自带互动趣味，赢球带来的满足感也有助于舒缓情绪、愉悦身心。

开展球拍运动，需要做好多方面准备。选对场地与装备，优先选择龙骨地板或塑胶场地，避开水泥、瓷砖等硬质地面，依据自身情况挑选适配装备。充分做好热身与拉伸，运动前进行动态激活，运动结束后做静态拉伸或按摩，帮助身体恢复。学习规范技术动作，不合理的技术动作是引发运动损伤的重要诱因，可借助专业指导掌握要领。把握合适运动量，建议一周运动3至5次，每次时长控制在45至60分钟，避免身体过度疲劳诱发运动损伤。 文章来源：（1）科学家发现“最延寿运动”，散步、游泳都不如它——人民网