别让孩子碰奶茶

相信你也有这种感受。带娃出门逛商场，五步一个奶茶店，各种奶茶品牌争奇斗艳，哪儿都有它的身影，躲也躲不及。浓郁的奶香，搭配上清爽的茶香，再加上或Q弹、或软糯香甜的小料，一口上头。大人忍不住喝，不少娃也会“蹭”。奶茶听起来像是牛奶加清茶，看起来很健康，可实际上没那么简单，尤其是孩子，真不建议过早尝试。

别看奶茶长相无害，但它可是咖啡因界的“伪装大师”，咖啡因含量直追咖啡。就拿市面上常见的拿铁来说，咖啡因含量在86毫克每500毫升左右。而一款最经典的港式奶茶，中杯（500毫升）的咖啡因含量就有365毫克，是这款拿铁咖啡的4.2倍之多。

孩子大脑中的神经系统尚未发育成熟，对咖啡因等刺激物质的敏感度较高，喝完了更容易睡不着。不少家长在网上反馈，孩子喝完了奶茶真不睡，带着大人一起熬。除了影响孩子的睡眠，咖啡因还可以直接作用于中枢神经系统，造成精神兴奋，影响孩子的大脑专注力。此外，儿童摄入咖啡因还容易增加尿钙的排泄，妨碍身体对钙的吸收利用；影响心血管系统，可能会升高儿童血压并对心率造成波动；可能会引起头痛、睡眠问题和食欲不振；大剂量摄入时可能增加儿童的焦虑和戒断症状。

对于孩子摄入咖啡因，各国虽然限量建议不一致，但总体来说，都倾向于较为严格地控制。美国儿科学会等四大权威机构建议：12岁以下儿童应完全避免摄入咖啡因，13至18岁青少年通过食品和饮品摄入的咖啡因每日不超过100毫克。加拿大卫生部建议，对于18岁以下儿童和青少年，每天咖啡因摄入量不应超过2.5毫克每公斤体重。多国相关监管机构也建议，儿童和青少年每天每公斤体重摄入不超过3毫克的咖啡因都无需担心。

考虑到奶茶中的咖啡因，结合国内外多份权威指南的意见，建议：12岁以下儿童最好完全避免摄入含有咖啡因的奶茶；13至18岁青少年可以少量喝。 文章来源：（1）孩子多大能喝奶茶？不到这个年龄别给孩子喝——丁香妈妈