瑜伽体式

改善平衡也有助于你的瑜伽练习、其他身体活动和日常生活。但如果你不练习，你的平衡将永远不会改善。以下瑜伽姿势，帮你找到平衡和力量，让你感觉踏实！

1.山式 山式是找到平衡的极好方法。通过感觉你的重量在你脚上的平衡位置和拉伸你的脊柱，你将改善你的姿势，反过来，改善你的平衡。闭上眼睛做这个体式，你还可以获得更多平衡的好处。

2.树式 最大限度地利用它的关键是真正关注你身体的每一个部位。站立时，感觉重量集中在你站立的脚上，然后向上移动你站立的腿，感觉你膝盖的肌肉微微弯曲。注意你的臀部和骨盆在哪里？它们是平的，稍微收拢，还是一边突出？

3.站立手抓脚趾伸展式 这个姿势会帮助你注意到你的体重在哪里，并帮助你确保你的臀部在一条线上，以确定你的身体是直的。如果你的臀部突出或者屁股太靠后，你就会失去平衡。但是当你做对了并且能够平衡时，你会发现你的身体应该如何保持强壮。如果够到你的脚趾太难，你可以通过保持你的腿弯曲和抓住你的膝盖来获得这个体式的好处。

4.舞王式 瑜伽有些体式看起来毫不费力，但舞王式不仅需要平衡还需要力量。这个体式锻炼了背部、腿部和核心部位的肌肉。此外，要成功地做舞王式，需要保持你的臀部呈方形并面向前方，还要确保一个不高于另一个。从长远来看，这种力量和适当的臀部调整都有助于改善你的平衡力。