五个跑步误区

对于许多想要开始运动的人来说，第一选择就会是跑步。方便、省钱、省事，不需要定场地，不需要约伙伴，不需要看时间，不需要过多的装备，穿上鞋，走出房门，就可以开始奔跑。但是如果你觉得跑步真的有这么简单，那你就错了！将跑步想得太简单——也是不少人在跑步初期很容易受伤，从而对跑步产生“误解”，跑步伤膝盖，跑步伤身体，千万不要跑步……但是，今天我们不谈跑步伤膝盖的问题，而是其他一些你应该知道的关于跑步的那些“误区”。

误区一：跑步是一项免费运动 “要不是因为省钱，我会跑步？”也许你在很多地方听到过类似的留言或者段子，但是千万不要信。是的，我们一开始跑步，仅仅只需要一双跑鞋，但是慢慢地，当你养成了良好的运动习惯，跑步装备便会随之增多，因为你的要求越来越高。从吸汗不透气的棉T，换成速干跑步背心；根据季节的更替购买专业的服饰和适宜的跑鞋；购买一块运动手表；跑步补给……每个跑者家里都会有一块地方，是留给跑步装备的。衣服越买越多，跑鞋越来越多，随之，各种科技产品，补给产品也越来越多。这还只是日常跑步和训练的部分，而当你一旦开启参加比赛的节奏，那么花费就就会蹭蹭蹭往上涨，报名费，外省参赛的车旅费用，去跑一趟不容易顺便吃喝一番的享乐费用，这些都是跑步运动所延伸出来的消费。

误区2:跑鞋只要大小合适就行 跑鞋，可以说是我们跑步运动中最最重要的装备，否则运动品牌们怎么会不遗余力地研发生产，运动博主又哼哧哼哧地进行测评呢。跑鞋，不仅影响你的跑步成绩，还可能影响你的健康。鞋楦的宽窄，足弓的高矮，长距离跑步之后之后会挤脚，这些都是我们需要考虑的细节，合适的尺码只是是我们在购买跑鞋时最基本的需求。此外，你是大体重还是小体重，日常慢跑还是竞速，长距离亦或是间歇，每个品牌针对不同的训练场景和配速都有相对应的跑鞋产品，我们也要根据自己的实际需求来进行选购。

误区三：你没参加过比赛不是真跑者 其实没有任何指标来证明你是跑者，或者说你根本不需要去证明。决定跑步的原因只有——你自己。你不欠任何人一个解释。不想参加马拉松比赛吗？在一大群人中奔跑是否让你感到害怕？你更喜欢自己一个人跑步吗？没关系，你不需要证明这些是合理的。想跑就跑，不想参加比赛就不参加，随心跑，快乐跑，那你便是自己心中的跑者。

误区四：跑步是一项简单的减肥方法 你身边有没有一群只要说起减肥，就立马提出去跑步呀！跑步又方便又简单，掉秤还快！但真的是这样吗？ 首先，跑步很可能是你开始变得更健康所迈出的第一步，但这并不能证明你可以随心所欲地吃任何东西而不会增加体重，或者每周跑步几公里就会让你毫不费力地减掉体重。归根结底，你的饮食习惯将与你的日常锻炼一样控制着你的体重波动。你可以每天跑十公里，但如果你跑完回家就吃一堆热量爆炸的食品，你的体重和跑步前自然不会有很大的区别，还可能胖了。如果你比平时锻炼得更多，但你也更可能比平时吃得更多，以恢复那些耗尽的能量储备。所以你的消耗与摄入持平，那体重波动也会持平。如果你想通过跑步来解决有关体重的一些问题，那么你一定会感到失望，因为单纯靠跑步并不能带给你理想中的体重！

误区五：你需要每天跑步才能进步 对于普通跑者而言，最健康和最舒服的方式，其实并不是每天都去跑，而是至少一周安排1-2 天去休息，因为你疲惫的身体需要自我恢复的时间。跑步这件事，不是每天跑，你才能进步。 因为对于普通人，适当的休息，对身心健康才更有好处。如果身体精疲力尽，跑步似乎就变成了一件苦差事。当然，在休息期间，你可能会失去一些体能，但当你重新开始下一轮的跑步训练，你会觉得身体正在一点点发生着改变。