户外骑行须知

今天，想和大家聊聊关于新手刚开始骑行需要注意的一些话题。 1.我们为什么要骑行? 不管原因是什么，不要忘记自己的初心请认真思考，倾听自己内心最真实的声音，并记住这个最纯粹的答案。无论是为了健身、减肥、减压，还是为了找寻自我，亦或其他。无论何时，请记住，都不要忘了骑行的初心. 2.我们应该穿什么骑行? 不需要追求高配，但也要认真挑选，起码，衣服面料一定要选择聚酯纤维材质的速干面料，可以做到快速排汗，尽可能保持轻便和干爽，避免选择纯棉材质T恤及短裤。

3.我们应该怎样骑行？ 原则只有一个：倾听自己身体的声音，对于所有人，要循序渐进，逐渐加量；但无论怎样，一定要坚持一个原则，就是倾听自己身体的声音，一旦发现身体不适或者局部疼痛，应立刻终止运动。造成不必要的运动损伤，得不偿失，这样所谓的“坚持不懈”并不可取。同时，注意热身和拉伸，可以有效降低运动损伤的可能性。骑行过程中要适当补水，不要等口渴再喝，每次补水量也以一小口为宜，少量多次。 4.我们要多久骑行一次？ 可以骑嗨，但也别忘骑休，主要取决于你一次骑多久，强度有多大。一般来讲，每次骑5公里，或者骑行时间在30分钟以内的，如果第二天体力和精力尚好，没有任何不适，可以连续骑，但还是不建议整周无休的天天连骑，要给身体以休息的机会，每周至少休1-2天。

5.我们什么时间去运动？ 晨骑，精力更充沛，尽管公认的最佳骑行时间是傍晚前后，但作为城市上班族来讲，这显然并不现实。 晨骑，虽然早上需要早一点起床，对于起床困难户来讲，是一件艰难的事情。可骑行本身就是一种历炼，就是一种修行，包括早起，也是对自我的一种鞭策和约束。 如果只能进行夜骑，也请尽量将骑行时间提前，建议活动结束不要晚于22点，不然骑行后的精神兴奋，会在一定程度上影响睡眠质量。 6.骑行需要什么辅助工具? 不必需，但可锦上添花，主流的骑行辅助工具包括码表和手机APP运动软件，对待这类型的产品，如果有条件的，建议购置专业的码表，以供进阶使用。

7.关于骑行心态 不忘初心、不要攀比、不要放弃，骑行只是自己的事，不关乎他人，不涉及比拼，你的对手只有你自己，你只为了你自己而骑行； 骑行是一件享受的事情，同时也是一件痛苦的运动;咬咬牙，挺过去，曙光就在前方,将坚持不懈的精神留在应该闪耀的地方和时刻，则无比光亮。保持一颗纯粹的心，保持纯真的本色，拒绝浮躁！