控血压别只知道吃香蕉

在日常饮食中融入富含钾的水果成为调控血压的明智之选。尽管香蕉常被视作补钾佳品，但以下五种水果在钾含量上更胜一筹，且在超市中同样易于购买。

牛油果：亦称鳄梨，其钾含量高达599毫克/100克，是香蕉的两倍有余，堪称水果界补钾的佼佼者。牛油果食用方式多样，可直接食用，亦可搭配面包或制作沙拉，不仅色彩诱人，还能激发食欲。尽管其脂肪含量较高，但多为有益心脏健康的单不饱和脂肪，适量食用可降低心血管疾病风险。

柿饼：作为柿子的加工制品，柿饼浓缩了丰富的钾元素，每100克含339毫克钾，超越香蕉。柿饼还富含维生素A的前体β-胡萝卜素，对视力与皮肤保养大有裨益。表面的白霜实为自然析出的糖分，非有害物质，可放心享用。

菠萝蜜：这种热带水果以其独特风味著称，钾含量为330毫克/100克，同样超过香蕉。菠萝蜜不仅钾含量高，还富含多糖与胡萝卜素，其果核亦是钾的良好来源，经简单烹饪后风味独特。

芭蕉：与香蕉同属一族，芭蕉的钾含量却更胜一筹，达330毫克/100克，且膳食纤维丰富，是缓解便秘的更佳选择。芭蕉外观短胖，与香蕉的细长形态形成鲜明对比。

榴莲：尽管气味独特，榴莲的钾含量亦不容小觑，每100克含261毫克钾。然而，这些水果的热量普遍高于香蕉，建议每日食用量控制在100克左右，以避免体重增加，特别是高血压合并高血糖的患者需谨慎食用。 维持血压稳定，科学合理的膳食扮演着举足轻重的角色。尤其值得注意的是，增加钾的摄入量不仅对高血压患者有益，对血压正常的人群也有积极的降压效果。快把消息传递给身边需要控制血压的亲人朋友吧！