秋后多吃5种“秋果”

随着秋天的到来，气温渐渐降低，很多人开始感受到秋燥的困扰，如咽干、咳嗽、皮肤干燥等。此时，适当地食用水果可以起到很好的去燥养生效果。秋天是一个丰收的季节，各种水果都开始成熟，面对市场琳琅满目的水果，吃哪一种最好呢?建议入秋后多吃5种“秋果”，顺应季节，远离秋燥，还有3类水果尽量少吃。

“5多吃” 石榴 石榴是秋季养生的佳果，被誉为秋季的“水果之王”，因为它富含多种抗氧化物质，还富含多种矿物质，如钾、镁、铁等，有助于调节体内的电解质平衡，预防多种疾病的发生。入秋后每天吃一些石榴可以改善秋季皮肤干燥、咳嗽等问题。因此，秋天是吃石榴的最佳时节。无论是生吃还是榨汁，都能够充分地享受到石榴的美味和营养。 梨子 梨子是秋季饮食中的常见水果，具有生津止渴、润肺止咳的功效。梨子中富含水分和多种维生素、矿物质，能够有效地补充身体所需的水分和营养。此外，梨子还具有滋阴润肺的作用，可以缓解秋季干燥引起的咳嗽、咽干等症状。日常可以将梨子和苹果搭配煮水喝，既可补充水分，又可享受水果的营养。

苹果 秋天是一个非常适合吃苹果养生的季节，苹果富含多种维生素和矿物质，比如维生素C、维生素B、钙、铁等，能够增强免疫力并保持消化系统的健康。此外，苹果还含有丰富的水分，可以有效地补充身体所需的水分，帮助保持皮肤的水润度。可以选择生吃或者搭配其他食材制作成果汁或沙拉，增加口感的多样性。 葡萄 秋天适宜吃葡萄，这是因为葡萄正是在秋季丰收，除了生食之外，葡萄还可以用来制作葡萄酒、葡萄干等食品。在这个季节里，葡萄的味道最为鲜美，口感也更加丰富。此时食用葡萄，不仅可以满足味蕾的享受，还有很多健康的好处。它富含维生素C和E、矿物质等多种营养物质，秋季多吃葡萄可以有效地改善秋季口干舌燥的问题。

柚子 柚子是秋季养生的好选择。柚子富含维生素C、维生素P等多种营养物质，具有清热解毒、生津止渴、润肺止咳等作用， 总之，入秋后适当食用柚子，不仅对于缓解秋季干燥症状非常有效。还可以提高免疫力、促进健康。在吃柚子时，可以选择新鲜的柚子直接食用，或者将柚子榨汁饮用，还可以与其他水果搭配制作成沙拉，增加口感和食欲。

“3少吃” 菠萝蜜 虽然菠萝蜜是一种美味的水果，但在秋天的时候并不是最适合食用的水果之一。因为它的性质偏热，吃多了容易引起口腔溃疡和上火。此 外，菠萝蜜中含有丰富的果糖和葡萄糖，很容易的引起肥胖，对于糖尿病患者来说更是不利。

芒果 芒果也是一种热带水果，味道香甜，果肉也很软绵，很是好吃，但它也是一种湿热水果，吃多了容易引起上火，危害到脾脏的健康。此外，芒果还是一种容易引起过敏的水，在秋天食用芒果可能会导致过敏反应，所以建议大家在秋天尽量少食用芒果，以避免不必要的身体不适。 西瓜 虽说西瓜是夏季的代表性水果，具有清凉解暑的作用，但到了秋天，还是不宜过多食用西瓜。因为西瓜性寒，如果经常吃，西瓜会导致胃肠负担过重，引起消化不良、腹泻等问题，长此以往会影响脾脏的健康。