秋季正式结束的标志

寒寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式结束，时间在公历每年10月7日~9日。“寒露寒露，遍地冷露”，在这个时节，天气逐渐转冷，早晚温差较大，气候也越来越干燥。为了健康顺利度过秋天，一定要记得“吃5宝，做5事”。 吃5宝 一、甘蔗

“秋日甘蔗赛过参”，秋季干燥，甘蔗含有大量的铁、磷、钙、锰、锌等微量元素，而且味道清甜，水分比较多，经常食用可以滋阴补虚、清热生津，还能缓解咽喉肿痛。但是建议少量生食，尽可能搭配其他食材来煮水喝，润肺润喉还去火。 二、山药

深秋多吃山药，健脾养胃促消化，山药含有大量的黏液蛋白，可以防止黏膜损伤，预防各种胃部毛病，山药含有的水溶性纤维容易产生很强的饱腹感，可以控制食欲，消化酶可以促进淀粉分解，加速新陈代谢，减少多余脂肪，用铁棍山药来代替主食，是非常好的减脂食物。 三、菱角

秋季正是吃菱角的季节，菱角含有丰富的维生素B族，维生素C，蛋白质、葡萄糖和淀粉，有清热去燥、益气健脾的作用，口感粉糯，直接水煮或者用来煲汤都不错。 四、红薯

红薯被称为长寿食品，红薯富含有大量的膳食纤维，刺激肠道蠕动，通便排毒，红薯富含钾元素，会促进血液排泄掉多余的钠，促进体内矿物质水平的均衡，红薯中含有的胡萝卜素和维生素C能够帮助抗氧化，多吃红薯还可以抑制黑色素的产生，能缓解雀斑和老人斑，抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，从而起到美容养颜的作用。 五、平菇

平菇含有多种维生素和矿物质，可以促进人体新陈代谢，增强体质，增强记忆力，同时平菇还有追风散寒、舒筋活络的作用。平菇口感肥厚滑嫩，清炒或者煲汤都非常受欢迎。 做5事 一、增加衣物，注意保暖 天气骤然转凉，容易导致感冒和风寒，所以要根据天气变化适时增减衣物，防止受凉，保护好颈椎、腰部以及脚底不受凉。 二、多喝水，保持身体水分平衡

秋季气候干燥，容易导致皮肤干燥和口干舌燥，所以要多喝水保持身体水分，尽量少喝饮料、浓茶、咖啡。 三、适度锻炼身体，增强体质 秋季气候凉爽，是进行户外活动的好时光，适度的运动有助于增强身体的代谢功能，提高免疫力，但是切忌过度运动，避免晾汗。 四、勤泡脚

每天坚持用温水泡脚，跑到身体微微出汗，驱除寒气，促进血液循环，缓解疲劳，整个人都会很舒适，很轻松，同时也能增加体质。 五、勤搓耳 秋季容易困乏，可以经常搓揉耳朵，搓到微微发热，可以疏通经络，缓解疲劳，预防感冒。 寒露节气是秋天的重要转折点，适当调整饮食，保证充足的睡眠。秋季气候寒凉，要适度休息，保持良好的作息习惯，养成规律的作息时间，有助于身体恢复、增强抵抗力，才能让身体顺利度过秋天，保持健康与平安。