打羽毛球的技巧

羽毛球是大多数人都很喜欢的一项运动，不仅可以休闲娱乐，还可以锻炼身体。一场羽毛球比赛，有80%的时间是在做急停急转、快速加速和变向运动。可以说羽毛球，是一项对反应力、应变能力、速度和耐力要求都很高的竞技运动。但是，想要打好羽毛球，也并没有那么难，掌握一些技巧很重要。

1. 首先是握拍 掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。在打球的过程中如果遇到速度很快的回球的话，需要通过转动手腕来达到旋转拍面的效果，从而使球打在球面上。千万不要转动握住拍子的手的手指，转手指不仅没有转手腕的稳定性好，而且速度也没有转手腕快。但是在处理一些比较慢或特殊的球的时候，可以用手指转动拍面（比如网前小球）。

2. 学会发球 发高远球，此种发球方式是要把球击到对方球场的端线附近，从很高的位置垂直掉落，目的是让对方后退。发球时用抛起发球法较容易。姿势是左脚向前，右脚在后，轻轻抛起球，当球离开手的同时挥动球拍，最好能弯曲手臂，在伸直前的一瞬间将球击出，利用手腕的扭动使球拍向左肩上方挥，让球飞得又高又远。 发短低球，目的是要将球击至对方的前发球线附近，最好能把球控制在刚刚过网的高度，不让对方有发动攻势的余地。发球用不抛球的方式。以羽毛球去碰球拍的方式，手臂弯曲，以较小的挥拍动作击球。快速激烈的动作应尽量避免，以轻推方式将球送出去，以正拍或反拍出球均可。

4. 打高远球的挥拍的规范动作 最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。可以找一些视频跟着练习，如果不能发现问题，可以找朋友或者教练指导。

5. 击球时球拍的角度和击球点的选择 击球时拍面选择不同的角度和击球点，从而达到你击球的目的，击出球的效果是不同的。在打高远球时，球拍面稍微向上，击球点在头上方，手臂向前上方发力。打平高球时，拍面向前，击球点稍微靠前，手臂向前上方发力。杀球时，击球点在前上方，球拍面在击球时向下，同时利用小臂、手腕和手指速度和力量向下挥动。打劈吊球时，手指控制球拍拍面，击打球托的右侧或左侧，手腕和手指下压，改变球的方向，同时要注意保持动作的一致性。

6. 熟悉手上基本技巧 在打羽毛球的时候，后场的高球，吊球，杀球，网前搓等几项技术是使用的最多的，也就是经常使用的。简单的说，上述的几种技术的使用率，高于其他的一些技术。但是这几种技术，并不是羽毛球技术的全部。比如反手的技术也是很重要的，下手球的技术也是过渡球的关键。当一些朋友的注意力全部集中在上述的一些技术的时候，似乎忘记了球场的变化，需要我们能熟练的掌握各种的手上，步法上的技术，来面对各种变化。