咖啡并非人人适宜！

咖啡是当下广受大众喜爱的流行饮品，也是不少上班族的日常饮品。多项研究证实，适量喝咖啡对人体健康有益，能够提神醒脑、缓解身体疲劳，还可辅助预防2型糖尿病等代谢问题。相关研究表明，饮用咖啡能够抵消久坐带来的部分危害。久坐六小时及以上且不喝咖啡的人群，“死亡”风险高于每日久坐不足六小时且饮用咖啡的人群。不喝咖啡的群体，久坐时间越长，全因“死亡”风险相对越高。尽管咖啡具备诸多益处，却并不适合所有人，部分人群不宜盲目饮用咖啡，需要格外留意饮用方式与饮用量。

睡眠状态不佳、心律失常、胃病、肠易激综合征、骨质疏松、青光眼人群，饮用咖啡应当谨慎。咖啡因会作用于人体神经，干扰睡眠，睡眠障碍人群饮用后不适症状容易加重。多数心律失常人群需要减少咖啡因摄入，仅有部分人群可以耐受少量咖啡因。咖啡能够促进胃酸分泌，容易加重胃病以及肠易激综合征患者的肠胃不适感。咖啡因会轻微影响钙质吸收与代谢，骨质疏松人群应当避免过量饮用。此外咖啡因会提升眼压，对青光眼患者的眼部健康产生不利影响。

处在生长发育期的儿童青少年，孕期、哺乳期女性，同样需要严格把控咖啡的摄入。儿童青少年代谢咖啡因的能力偏弱，摄入咖啡因会干扰睡眠，也会对身体发育带来影响。相关指南建议，十二岁及以下儿童不要摄入咖啡因。多家权威机构提出，孕妇尽量不要饮用咖啡，有长期饮用习惯的孕妇可少量适度饮用，哺乳期女性也要结合自身情况控制咖啡饮用量。

普通成年人喝咖啡同样需要把控合理剂量。相关科学共识提出，普通成人每日咖啡因摄入量建议控制在400毫克以内。不同人群对咖啡因的耐受程度存在明显区别。上述需谨慎饮用的人群以及咖啡因敏感人群，要结合自身身体情况，适度限制或者避免咖啡因摄入，减少身体出现不适的风险。 文章来源：（1）真的建议：这8类人要少喝咖啡！——科普中国