冬泳的好处

作为一项古老的运动，冬泳起源于几千年以前，最早文字记载是距今3000多年的《井人钟》铭文：“永冬于吉”。这句话的意思是说，“在冬天游泳是好事”。我国济南冬季畅游泉水国际公开赛更是世界唯一一个在泉水中开展的冬泳赛事。

冬泳，是一项在寒冷季节里开展的游泳运动，通常在冬季冰冷的水域中进行。在冷水中游泳，会经历一系列生理变化，包括血液循环和新陈代谢的加强，当水温低至4℃—8℃时，对人体影响尤为显著。

据医学专家介绍，合理冬泳能给健康带来以下好处： 一、提高身体免疫力：短时间低温暴露，会使人体通过释放应激激素来增强免疫功能。 二、强化心血管功能：冬泳有助于改善心血管系统风险因素，例如可降低血压和甘油三酯水平等。 三、有利呼吸系统：定期冬泳者，可以对感冒和其他呼吸道感染有更强抵抗力。同时，冬泳对预防和治疗某些呼吸系统疾病也有积极作用。 四、愉悦心情，磨炼意志：在冷水中游泳，不仅能唤醒身体，更有助于愉悦心情，有助于心理健康。此外，该运动能极大增强泳者的自信，培养泳者坚韧不拔的意志力。 当然，冬泳并非人人都适合。想参与冬泳，一定要对自己的身体情况是否适合低温游泳有深入的了解，并始终将安全放在首位。

对于冬泳，以下健康和安全建议请收好： 一、提前咨询医生：在开始冬泳前，强烈建议先咨询医生意见，特别是对于有心血管和呼吸系统疾病的人群，应根据个人体质和健康状况制定冬泳计划。 二、健康监测与疾病治疗：冬泳者应定期进行健康监测，至少进行年度健康检查，并及时治疗已知疾病。如出现头晕、气短、心慌等症状，应立即停止冬泳，并及时就医。 三、安全措施与救援准备：冬泳时，应该有同伴陪同，时间上要选择白天10:00—15:00，游泳地点一定要选择有救生人员看护且水质检验合格的安全区域。 四、做好热身和保暖：入水前，应做适当热身运动，出水后要迅速擦干保暖，进行适度按摩和恢复性运动，以促进身体回温。避免频繁进出冷水环境。

部分人群应避免冬泳：若存在这些健康问题，包括但不限于严重的高血压、心脏病、脑血管疾病、急性肾炎、肝硬化、糖尿病、过敏体质，或正在恢复期(如外伤、炎症状态)，或有酗酒倾向，应避免参与冬泳。 参考资料：（1）世界唯一！周六将在大明湖开赛！——济南市历下区融媒体中心