明星的快速减肥法

在娱乐圈这个对身材要求极高的地方，杨幂无疑是身材管理的佼佼者。她的身材曲线堪称完美，前凸后翘、腰细胸大，身高166.5cm的她体重仅90斤左右，这样的比例令人称羡。即使是在怀孕时，她的体重最重也不过100斤，产后第二天亮相时那依旧火辣的身材更是登上热搜，仿佛生育对她的身材毫无影响。

杨幂刚踏入娱乐圈时，虽不胖，但有一些婴儿肥，脸型也较为方正。随着时间的流逝，她的脸部轮廓愈发精致小巧，被网友赞誉为“3D建模脸”，甚至成为了整容医生为网红整容时的参考模板。实际上，这并非整容所致。杨幂本身的底子就不错，随着年龄增长，婴儿肥自然褪去，再加上她长期坚持身材管理，小瓜子脸便逐渐呈现出来。

一、饮食管理 杨幂脸部变瘦，一方面源于年龄增长，另一方面归功于她多年来在饮食上的严格自律。她一直遵循“三低”饮食标准，即低油、低盐、低糖，且在烹饪过程中尽量减少调料的使用，偏好清淡口味。为此，她还有专业团队负责记录并定制每日的饮食计划。她有四条非常明确的饮食原则：首先，米饭和面食这类主食在她的食谱中占比很少；其次，吃馄饨时她最多只吃5个；再者，油腻食物被她完全排除在饮食之外；最后，她基本不碰甜食和饮料，日常饮水或咖啡为主，同时远离高盐食物，水煮食物是她的主要选择。这种严格的饮食方法能让她在一周内快速减重七八斤。

二、运动健身 除了在饮食上严格把控，运动也是杨幂保持身材的关键。在没有拍摄任务时，她会尽量抽出时间来运动。她有饭后运动的习惯，通常会运动45分钟左右。如果实在没有时间进行专门的运动，她也不会让自己长时间处于静止状态，而是选择适当走路，防止脂肪堆积。特别是她那双在内娱颇为出名的漫画腿，早期腿型并不完美。为了塑造笔直的美腿，她每天睡前都会坚持两个动作。下犬式能充分拉伸腿部肌肉，促进血液循环，从而减少腿部多余脂肪；开合跳则可以调动全身运动细胞，起到减脂效果，还能调节肌肉群。每天坚持做3分钟，既能瘦腿，又能实现全身减脂。

明星们的减肥方法虽各有千秋，但本质上都离不开“管住嘴，迈开腿”。杨幂能够拥有令人羡慕的好身材，并非靠短期的突击减肥，而是长期坚持合理的饮食和适量的运动。她每天按时吃三餐，既不挨饿，食量又适中，食物也较为清淡。对于普通人来说，若想拥有好身材，也要像杨幂一样，克服懒惰，做到少吃多动。