改变呼吸就是改变生命

人的身体状态有10%是固定不变的，而90%可以通过呼吸进行调节。呼吸是生命的基础，是人类最自然、最稳定的治疗工具之一。为了提升幸福感，人们常寻求快速的情绪修复方法，如尝试新的食谱、使用健康追踪器等，而忽视了向内探索，自然而然地增强幸福感的可能性。

回忆童年时光，每当我们感到难过、愤怒或焦虑时，总会有人建议我们进行“深呼吸”。尽管当时我们可能未曾了解其背后的科学原理，但直觉告诉我们，呼吸与我们的感受之间存在着本质的联系。

呼吸是我们每天都在做的事情，但你真的会呼吸吗？很多人可能会觉得这个问题有些奇怪，但实际上，大多数人都没有充分利用呼吸的力量。

我们的呼吸模式往往受到压力、情绪和环境的影响，唯一确定不变的事实就是变化本身。世界在不断变化，我们始终在努力适应，同时寻找那些恒定不变的东西。实际上，确实存在一种恒定之物，那就是人类的呼吸。在人体的诸多系统中，呼吸系统是唯一可以通过练习获得控制的自主系统。它可以改善我们的感受与体验，稳定情绪。

呼吸训练，简而言之，是一系列呼吸练习，能够指导我们如何有意识地调整和控制呼吸的节奏、深度与频率，以改善身心状态和情绪。

此外，适当的呼吸方法对于维持整体健康状况、保障免疫系统和神经系统的正常功能也至关重要。充分利用呼吸的潜在益处，不仅能够减缓焦虑和压力，还能有效增强肺部及整个呼吸系统的功能。