骑行的正确姿势

骑车是一项考验耐力的运动，首先要学会如何保持体力。其中很关键的一点，就是“上半身放轻松”，将踩踏的重心放在脚上，在骑行的时候，腿部的发力是很关键的，因为腿就是自行车的发动机，只有发动机运用的恰当，才会发挥自行车全部的性能。在进行踩踏时候，尽量是使用脚掌的前脚掌发力，这样会使小腿的踩踏力量达到最大化，也增加了脚掌力量的使用效率，车友们可以试试前脚掌发力效果和脚掌中间发力效果的区别，可以很明显的感觉到不同的。

因为只要上半身一紧张，手就会握紧，双手抓得越紧，连带下巴、肩膀、背部的肌肉也会跟着僵硬紧绷，这是人体很自然的连贯反应。轻松省力的握把姿势，要诀在于双手是轻轻的“扣”在车把上，不是紧紧握住，就好比在练太极，骑车握把与此类似。

双手放松骑行，并不是要大家将手放离车把，有些人在骑行单车时会放开双手，好像表演特技一样，这是很危险的动作。尤其在下坡时，不可以放单手或双手，小轮径的自行车也一样。曾经有选手在比赛抵达终点的时候，边骑车边高举双手，迎接胜利的终点，结果在终点把大家摔成一团而乐极生悲。

生活中提倡节能减排，骑行时也要学会“节能”，以最小的能量，换取最大的效率。除了上半身轻松之外，肘微弯，肘面朝天，也是四两拨千斤的实例。一个正确的姿势，就能发挥节能的效果。如果一直是长时间的骑行，应该进行一定的时间休息，适当的让手臂放松。无论如何，正确的骑姿是很关键的，如果你不是职业赛手，希望你可以重视自己的骑姿，尽量的去纠正，不要因此带来不必要的不适，健康运动、正确运动。